Makan

Mengisi perut alias makan merupakan kegiatan untuk memberikan gizi penting sebagai modal kekuatan melakukan aktivitas sehari-hari. Namun, biasanya banyak yang melakukan kegiatan yang sejatinya tak boleh dilakukan sehabis makan. Salah satunya adalah jangan mandi setelah makan. Ini berbahaya.

Jangan langsung mandi setelah makan. Karena saat tubuh melakukan kegiatan metabolisme, mengolah, menyerap dan mengalirkan zat-zat makanan, suhu tubuh meningkat tajam. Tak heran kita sering merasa gerah dan berkeringat setelah makan. Suhu meningkat disebabkan aliran darah yang lebih cepat. Dalam kondisi itu, bila kita tiba-tiba menyiram tubuh dengan air, berarti kita memberikan kejutan pada permukaan tubuh. Aliran darah dan syaraf-syaraf di kulit tiba-tiba menjadi dingin. Bila ini sering terjadi, maka akan terjadi kerusakan permanen pada pembuluh darah. Ini dapat menjadi cikal bakal penyumbatan aliran darah atau stroke !

Suhu tubuh setelah makan mengalami penurunan. Namun, jika diteruskan dengan mandi sesaat setelah makan, maka kondisi suhu tubuh akan naik. Hal ini akan menyebabkan volume aliran darah pada saluran usus dan lambung akan berkurang yang berakibat membuat fungsi lambung akan melemah dan menyebabkan sistem pencernaan menjadai kacau.
Sehingga, dianjurkan untuk menunggu sekitar 30 menit setelah makan sebelum mandi.

Tubuh mengeluarakan hormon pertumbuhan 30 menit setelah tidur. Pada proses pertumbuhan hormon ini bertugas untuk mengurai lemak (Katabolisme). Hormon ini dapat keluar dengan sempurna dengan syarat lambung harus kosong. Jika lambung terisi maka hormone ini tidak keluar dan tidak ada proses pemecahan lemak, sehingga makanan yang ada akan tertimbun dan menjadi lemak (anabolisme). Tidur dengan keadaan lambung terisi memungkinkan hal hal berikut :

1. Perut kembung
2. Timbulnya rasa mual dan ingin muntah.
3. Berat badan naik drastis
4. Sakit perut disaat tidur
5. Tenggorokan seperti terbakar
6. Serangan stroke

Untuk mendapatkan kenyamanan dalam tidur dan untuk menghindari perut yang terasa mual dan tidak enak pada saat bangun tidur serta untuk menghindari tidur malam yang terganggu, maka ada beberapa makana yang harus dihindari saat sebelum tidur atau pada saat makan malam. Makan tersebut antara lain :

1. Makanan yang menyebabkan susah percernaan dan mengakibatkan perut mual saat bangun tidur antara lain :

a. Gorengan
b. Makanan pedas
c. Brokoli
d. Daging merah
e. Macaroni atau pasta
f. Steak
g. Saus tomat
h. Keripik
i. Mie
j. Roti
k. Soda

2. Makanan yang menyebabkan sering buang air kecil pada malam hari antara lain :

a. Salad buah
b. Susu
c. Seledri

3. Makanan yang menyebabkan rutinitas tidur terganggu atau susah tidur antara lain :

a. Coklat
b. Kopi

Solusi yang dapat digunakan untuk menghindari bahaya makan sebelum tidur adalah :

1. Berikan jarak selama 2 – 3 jam antara makan malam terakhir dan waktu tidur.Hal ini dikaranakan lambung membutuhkan waktu 2 – 3 jam untuk mengosongkan isinya.
2. Bagi yang sudah menjadi kebiasaan, maka biasakan disaat tidur kepala agak di keataskan, bisa dengan menumpuk bantal atau cara lain.